IN HET MOMENT

Niet veel later gaat Hiske een stap verder en staat ze samen met een vriendin bij het natuurwater bij haar om de hoek. Zonder enige voorbereiding springt ze erin. ‘Ik dacht: dat doe ik gewoon. De eerste tellen in het water leek het alsof ik een hartaanval kreeg; het was zo koud! Maar vervolgens focuste ik me op mijn ademhaling en voelde ik een kalmte die ik nog nooit had gevoeld. Dat was zo bijzonder.’ Anderen die ze erover vertelt, worden nieuwsgierig door haar enthousiasme en steeds meer mensen sluiten zich bij haar aan. Hiske wil daarom meer over koudetherapie leren en besluit om een opleiding te doen die zich richt op ademhalen, mindset en ijsbadoefeningen. ‘Je lichaam is tot zo veel meer in staat is dan je zelf denkt. Je leert tijdens de opleiding ook om je mindset te testen. Zelf stond ik tijdens de opleiding 25 minuten op blote voeten in de sneeuw. Geweldig hoe krachtig je lijf dan blijkt te zijn. Als je je focust en je ademhaling voor je laat werken, kun je het aan. Na afloop voel je zo’n blijdschap, alsof er allemaal happy hormones vrijkomen. Je hebt iets gedaan wat je niet voor mogelijk hield. Een geweldige les voor andere stressmomenten in je leven.’ In de kou ga je ‘uit je hoofd’ en ‘in je lijf’. Iets waar veel mensen naar op zoek zijn, volgens Hiske. ‘Je denkt dan niet aan andere dingen, zoals je to-dolijst. Je bent echt in het moment. Het koude water is goed voor je hart en bloedvaten en geeft je lichaam een boost, wat gezondheidsvoordelen kan opleveren. Het is niet zo dat ik nooit meer ziek ben, maar ik merk wel dat sinds ik koudetherapie doe, ik sneller van een virus genees dan voorheen.’

VERBINDING

Hiske geeft zelf nu ook ijsbadtrainingen en vindt het mooi hoe deelnemers die eerst weerstand tonen, na afloop enthousiast zijn. ‘Je moet belemmerende gedachten loslaten. Kou leidt tot onderkoeling, dus dat gevaar wil je vermijden. Onbewust hoor je je moeder die altijd riep dat je je jas aan moest doen voordat je naar buiten ging, dat helpt ook niet mee. Als het iemand lukt om de juiste mindset te vinden en daardoor in het ijswater blijft zitten, is dat een prachtige overwinning. Door vaker kleine stressprikkels, zoals kou, op te zoeken, train je jouw weerbaarheid. Bovendien is de verbinding die erdoor ontstaat heel mooi. Waar ik eerst met een klein groepje het water inging, staan we er nu vaak met dertig vrolijke mensen. Als je eenmaal geweest bent, ben je verkocht of misschien wel verslaafd. Zelfs als je gelooft dat het niets voor je is. Ik kan het weten, want ik was de grootste koukleum die er bestond. Weet wel, het is niet zonder risico. Als je dit ook wil doen, zoek dan iemand die je er goed bij kan begeleiden. Ga nooit zomaar het koude water in, zoals ik dus zelf deed de eerste keer, én ga zeker niet alleen. Ook bij mensen met bepaalde gezondheidsproblemen raad ik het af. Maar je hoeft echt niet in een ijsbad te zitten om de voordelen van koudetherapie te ervaren. Maak in de winter een wandeling zonder veel dikke kleding aan, dat maakt ook al verschil. Sowieso is bewegen in de koude buitenlucht heerlijk om uit je hoofd en in je lijf te komen.’